Αυξημένη δραστικότητα στους άνδρες στο σπίτι

Για κάθε άντρα σημαντική είναι η καλή δραστικότητα σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται για το πως θα πρέπει να με νέους χρόνια τηρούν τους κανόνες για την υγιεινή διατροφή, να ασκείστε, λιγότερο νευρικό και για την πρόληψη παθήσεων του ουροποιογεννητικού συστήματος, για να απολαύσετε την σεξουαλική πράξη σε 50 ή ακόμα και 60 χρόνια. Λαμβάνοντας υπόψη, ότι μετά από 30 χρόνια μειώνει την παραγωγή της τεστοστερόνης, ήδη σε αυτή την ηλικία οι άνδρες απαιτούνται εργαλεία για την αύξηση της δραστικότητας.

Ανδρικό κορμό

Τι επηρεάζει τη δραστικότητα

Πριν να ξεκινήσετε τη βελτίωση σε ισχύ, θα πρέπει να εξαλειφθούν οι παράγοντες, προκαλέσουν την πτώση του. Αν δεν το κάνετε, τότε η λήψη φαρμάκων και η χρήση της παραδοσιακής ιατρικής θα δώσει μόνο προσωρινή επίδραση. Τι επηρεάζει τη δραστικότητα:

  1. Το αλκοόλ. Αν στα νιάτα του, μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών σημείωσε αύξηση στύση, κάτι πιο κοντά στα 40 χρόνια η κατάσταση είναι η αντίθετη. Το αλκοόλ οδηγεί σε σεξουαλική δυσλειτουργία. Και όσο περισσότερο και πιο συχνά πίνει ο άνθρωπος, τόσο πιο γρήγορα έρχεται η ανικανότητα.
  2. Η νικοτίνη. Καπνίζει ο άνδρας βρίσκεται σε ζώνη κινδύνου για πρόωρη ανικανότητα. Σύμφωνα με την έρευνα, ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία στο 70% των περιπτώσεων, και υπογονιμότητα εμφανίζεται στο 80%. Και όσο περισσότερο καπνίζει ένας άντρας, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να εκτελέσει τα συζυγικά μου καθήκοντα. Ο λόγος είναι ότι οι ουσίες που περιέχονται στα τσιγάρα, έχουν την ιδιότητα να συσσωρεύονται στους ιστούς, οδηγούν σε απόφραξη των αγγείων, που επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος. Και κακή κυκλοφορία του αίματος — ένας από τους λόγους μείωσης της δραστικότητας.
  3. Χαμηλή σωματική δραστηριότητα ή η έλλειψη άσκησης. Η καθιστική εργασία και η καθιστική ζωή οδηγεί σε στασιμότητα στην πύελο, μείωση του αγγειακού τόνου και της μυϊκής θερμότητας. Και αυτό επηρεάζει την ισχύ και γίνεται η αιτία πολλών ασθενειών ανδρική σφαίρα.
  4. Η κακή διατροφή. Αδύναμη η δραστικότητα εμφανίζεται σε εκείνους τους άνδρες που τρώνε κακή προϊόντα και προτιμούν τα γρήγορα σνακ. Η κακοποίηση ζώων λίπη οδηγεί σε αθηροσκλήρωση — απόφραξη των αγγείων chokage πλάκες. Και αυτό επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος, γιατί πάσχει κυρίως του προστάτη.
  5. Χρόνιες ασθένειες. Πολλοί παθολογία οδηγούν σε αποδυνάμωση της δραστικότητα. Για παράδειγμα, η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης.
  6. Λήψη ορισμένων φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα σοβαρά την δουλειά των γεννητικών οργάνων. Αυτές περιλαμβάνουν αγχολυτικά, αντικαταθλιπτικά, διουρητικά. Η δραστικότητα επιδεινώνεται παρατεταμένη λήψη του χαπιού.
  7. Το στρες. Χαμηλά επίπεδα στρες προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας. Και ανδρικά δραστικότητα υποφέρει επίσης. Ακριβώς λόγω του στρες στις οικογένειες συχνά οι σύζυγοι δεν είναι ικανοποιημένοι από τη σεξουαλική ζωή.

Πώς να αυξήσει τη δύναμη στο σπίτι

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές αυξήσεων δραστικότητα στους άνδρες. Σε αυτές συγκαταλέγονται:

  • λήψη φαρμάκων, της παραδοσιακής ιατρικής;
  • θεραπευτική γυμναστική;
  • μασάζ;
  • υγιεινής διατροφής.

Να τηρείτε μερικούς απλούς κανόνες για να επαναφέρετε τη δραστικότητα:

  1. Καλά κοιμάστε. Κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου στο σώμα παράγεται από την τεστοστερόνη και τη μελανίνη. Η μέγιστη συγκέντρωση παρατηρείται νωρίς το πρωί, ως εκ τούτου, σε ένα υγιές αρσενικό μετά το ξύπνημα καλή στύση.
  2. Ξεκινήστε να προχωρήσουμε περισσότερο. Κάντε οποιοδήποτε σπορ, για να τονώσει τον οργανισμό στην παραγωγή ορμονών.
  3. Να τρώτε σωστά. Ο κανόνας είναι να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα, αποφεύγοντας σνακ fast-fudami. Καλύτερα να ικανοποιήσει την πείνα σας φρούτο, λαχανικό ή ξηρούς καρπούς.

Εάν έχετε παθήσεις του ουροποιογεννητικού συστήματος, τότε ξεκινήστε με τη θεραπεία τους.

Προϊόντα για την αύξηση της δραστικότητας

Κατανάλωση ορισμένων προϊόντων αυξάνει την σεξουαλική δραστηριότητα σε άνδρες.

Προϊόντα για την αύξηση της δραστικότητας

Το στομάχι καμήλα

Αυτό το προϊόν δεν λειτουργεί χειρότερα φαρμάκων, αλλά δεν έχει παρενέργειες. Να βρεις το στομάχι της καμήλας είναι πολύ δύσκολο, και το κόστος της είναι αρκετά υψηλή. Ωστόσο, αν έχετε την τύχη να τον βρείτε και να αγοράσετε, τότε να είστε βέβαιοι, ότι μετά την κατανάλωση προϊόντων στύση θα είναι ισχυρή και μεγάλη. Αλήθεια, το αποτέλεσμα είναι προσωρινό, το βασικό πρόβλημα δεν είναι να ξεριζώσουμε. Καμήλα στομάχι τρώνε αποξηραμένα μορφή και παρασκευάζονται με βάση το βάμμα. Είναι εύκολο να μαγειρέψουν:

  1. Πάρτε 100 γραμμάρια καπνιστά του στομάχου και ρίξτε 500 ml βότκα ή αραιωμένο οινόπνευμα.
  2. Τοποθετήστε τα προϊόντα σε ένα γυάλινο μπολ με χοντρούς τοίχους.
  3. Αφήστε το εργαλείο να εμποτιστεί για σε δροσερό και σκοτεινό μέρος για 2 εβδομάδες.

Λήψη βάμμα χρειάζεται 1 κουταλιά του γλυκού την ημέρα για 1 ώρα πριν τη σεξουαλική επαφή.

Στρείδια

Τα στρείδια είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Καλούνται να τονώσει το έργο της ανδρικής αρχής και τον κορεσμό του οργανισμού σε απαραίτητα αμινοξέα. Αν τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα τρώτε στρείδια, μπορείτε να ξεχάσουμε τα προβλήματα με την ισχύ της. Με ένα ιατρικό σκοπό υπάρχουν στρείδια καλύτερα ωμά. Κατά τη θερμική επεξεργασία χάνουν το μεγαλύτερο μέρος χρήσιμες ιδιότητες. Και για να βελτιώσουν τη γεύση του προϊόντος, πασπαλίζουμε τον χυμό λεμονιού.

Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αυτών των οστρακοειδών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας λόγω του περιεχομένου των βακτηρίων στο τυρί με το προϊόν.

Καλκάνι

Αυτό το ψάρι είναι πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Περιέχει ψευδάργυρο, ένα απαραίτητο ανδρικό σώμα. Επίσης υπάρχει πρωτεΐνη, τονώνει την παραγωγή της τεστοστερόνης. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν χειμάρα για την αύξηση της δραστικότητας και τη θεραπεία των ασθενειών του ουροποιογεννητικού συστήματος. Για να διατηρήσετε το μέγιστο ποσό των θρεπτικών ουσιών, τα ψάρια θα πρέπει να το μαγείρεμα στον ατμό, το μαγείρεμα, στιφάδο ή το ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν, αλλά δεν peredereeva.

Καλκάνι

Σπαράγγια

Αρσενικό δεν μπορεί να παραιτηθεί από τα λαχανικά. Και στη διατροφή πρέπει να μπει σπαράγγια. Αυτό είναι ένα χρήσιμο λαχανικό, στη σύνθεση του οποίου υπάρχουν βιταμίνες Α, Ε και ομάδα Β. Αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική η παρουσία του ψευδάργυρου και ισορροπημένη πρωτεΐνη. Όλα αυτά τα συστατικά είναι απαραίτητα αρσενικό για την ενίσχυση της δραστικότητας. Καλό θα είναι να καταναλώνουν τα σπαράγγια φρέσκα. Αλλά αυτό το λαχανικό μπορεί να περιλαμβάνεται σε άλλα πιάτα. Το κύριο πράγμα, μην εκθέτετε τη θερμική επεξεργασία πάνω από 15 λεπτά.

Αβοκάντο

Οι ευεργετικές ιδιότητες του αβοκάντο είναι γνωστό εδώ και πολλούς αιώνες. Ακόμα οι αζτέκοι κατανάλωναν σε τρόφιμα για τη βελτίωση της δραστικότητας και της θεραπείας των ανδρικών ασθενειών. Οι σύγχρονοι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι η τακτική κατανάλωση αβοκάντο βοηθά στην παραγωγή της τεστοστερόνης και την αποκατάσταση της στυτικής λειτουργίας.

Άλλα προϊόντα

Επίσης, για την ενίσχυση και τη διατήρηση της δραστικότητας πρέπει να καταναλωθούν τα παρακάτω προϊόντα:

  • το κρέας;
  • λιπαρά ποικιλίες ψαριών;
  • γογγύλια;
  • ξηροί καρποί;
  • άνηθο και μαϊντανό;
  • σοκολάτα;
  • τα λαχανικά.

Αναφέρονται τα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να ομαλοποιηθεί η στύση και συνολικά θα έχει θετική επίδραση στο έργο του οργανισμού.

Άσκηση για την αύξηση της δραστικότητας

Να βελτιώσει την ισχύ στο σπίτι μπορεί να δια μέσω της αντίστροφης άσκησης, που είναι εξίσου χρήσιμο για τους άνδρες όλων των ηλικιών. Να εκτελέσει θεραπευτική γυμναστική πρέπει καθημερινά, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση.

Άσκηση για την αύξηση της δραστικότητας
  1. Άσκηση Kegel. Γίνεται έτσι: κατά την εισπνοή, την ένταση των μυών του περινέου, μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Μέρα με τη μέρα τη διάρκεια άσκησης παρατείνετε για 5 δευτερόλεπτα. Αναπνέει κατά τη διάρκεια συσπάσεις των μυών πρέπει σιγά-σιγά, κάνοντας απαλές ανάσες και να πάρει μια ανάσα. Επαναλάβετε την άσκηση για 10-20 φορές. Τον αριθμό των καθημερινών προσεγγίσεις — όχι λιγότερο από 2.
  2. Περιστροφή της λεκάνης. Τι πρέπει να κάνετε: σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς χώρια. Περιστρέψτε τη λεκάνη σε διαφορετικές κατευθύνσεις, προσπαθώντας να κάνει οκτώ. Η διάρκεια είναι από 1 έως 3 λεπτά με την καθημερινή αύξηση.
  3. Το περπάτημα στους γλουτούς. Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια τραβήξτε μπροστά. Ολίσθηση στους γλουτούς, περπατήστε μερικά μέτρα προς τα εμπρός, και στη συνέχεια το ίδιο πίσω.
  4. Άρση ποδιών. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας πρώτα επάνω και, στη συνέχεια, πάρτε τους πίσω από το κεφάλι όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα γίνει, σαν να έχουν αναπτύξει top. Θα αντέξει σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Εάν αντιμετωπίζετε τον πόνο επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  5. Βάρκα. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια και τα πόδια τεντωμένα. Ταυτόχρονα σηκώστε τα άκρα και κρατήστε το σε αυτή τη θέση για 3-4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
  6. Άρση της λεκάνης. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε αργά τη λεκάνη σας στο μέγιστο δυνατό ύψος, κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και σιγά-σιγά χαμηλώστε τη λεκάνη σας στο πάτωμα. Ποσότητα προσεγγίσεις — 10.
  7. Άρση γόνατά του. Σταθείτε με τα χέρια στη μέση. Λυγίστε το ένα πόδι στο γόνατο και σηκώστε το όσο το δυνατόν ψηλότερα, προσπαθώντας να αγγίξει τον ώμο. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι. Ποσότητα προσεγγίσεις — από 10 σε κάθε μία.
  8. Το ποδήλατο. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Σηκώστε τους και να αρχίσει πετάλι φανταστικό ποδήλατο. Συνεχίστε την άσκηση, μέχρι να μπορεί να κρατήσει τα κάτω άκρα στην όρθια θέση.
  9. Σημύδα. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας, κρατήστε το σε όρθια θέση. Για διευκόλυνσή σας μπορείτε να διατηρήσετε τη μέση με τα χέρια σας.
  10. Καταλήψεις. Πολύ χρήσιμα για τους άνδρες του ουροποιογεννητικού συστήματος. Κάντε 15-20 φορές, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στην πύελο.
  11. Λουρί. Ξαπλώστε στο πάτωμα, στηριζόμενη στην λυγισμένα στον αγκώνα του χεριού. Σηκώστε το σώμα σας, έτσι ώστε το δεύτερο σημείο στηρίγματα χάλυβα Myski. Το σώμα πρέπει να λάβει αυστηρά οριζόντια θέση. Κρατήστε το λουρί περίπου 15 δευτερόλεπτα, καθημερινά, αυξάνοντας το χρόνο για 5 δευτερόλεπτα.

Λαϊκές θεραπείες για την αύξηση της δραστικότητας

Επίσης για την αύξηση της δραστικότητας μπορείτε να ανατρέξετε στην εναλλακτική ιατρική. Προσφέρει πολλές αποτελεσματικές και ασφαλείς συνταγές, στόχος της οποίας είναι η αποκατάσταση της στυτικής λειτουργίας. Φυσικός τρόπος για την αύξηση της δραστικότητας είναι η τακτική κατανάλωση καφέ. Το πιο σημαντικό, μην κατάχρηση, και ποτό την ημέρα για 1-2 κύπελλο. Ποτό προετοιμασία των κόκκων, και μην το χρησιμοποιείτε σε άμεσο προϊόν, χρήσης από οποίο είναι πολύ μικρότερο.

Λαϊκές θεραπείες για την αύξηση της δραστικότητας

Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα βάμμα ή eleutherococcus ginseng. Με τη λήψη τους πρέπει σύμφωνα με το σχήμα: η πρώτη μέρα στάξει 2 σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το. Τη δεύτερη ημέρα — 3 σταγόνες, για το τρίτο — 4 σταγόνες και έτσι σε όλη τη διάρκεια του μήνα, αυξάνοντας τη δόση. Αυτή η μέθοδος την αύξηση της δραστικότητας αντενδείκνυται σε ανθρώπους με τις καρδιαγγειακές παθήσεις και την υπέρταση.

Για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στην πύελο πάρτε αντίθεση λεκάνης. Για αυτό το ρίχνουμε σε μία λεκάνη με κρύο νερό, στο άλλο ζεστό. Εναλλακτικά, σε διαστήματα των 20 δευτερολέπτων να βουτήξει σε αυτά. Τελικά πρέπει να είναι πάντα κρύο νερό. Για περισσότερες άμεση επίδραση προσθέστε στο νερό το ζωμό σε βάση φύλλων δάφνης. Μία φορά την εβδομάδα κάντε στον εαυτό σας μια συνεδρία χαλάρωσης. Για αυτό γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό, προσθέστε το αφέψημα από χαμομήλι ή το φύλλο δάφνης και βυθιστείτε στο νερό για 30 λεπτά. Ως ένα καλό συμπλήρωμα ενεργοποιήστε άρωμα λαμπτήρων και χαλαρωτική μουσική. Σε ένδικα μέσα στο σπίτι για την αύξηση της δραστικότητας περιλαμβάνουν φυτικά εκχυλίσματα και ζωμοί. Εδώ είναι μερικές συνταγές:

  • Σε ένα ποτήρι ρίχνουμε 5 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο του ντουμπρόβνικ. Ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και το αφήνουμε για 4 ώρες. Μετά από αυτό το στέλεχος, χωρίζεται σε δύο λήψη και ποτό.
  • Στο θερμός να κοιμούνται 20 γραμμάρια ψιλοκομμένα ρίζες αυρα και ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμένουν κάτω από το καπάκι κλειστό για περίπου 8 ώρες. Έτοιμο έγχυση στέλεχος και να κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα για 15 λεπτά πριν το φαγητό.
  • Συνθλίβονται οι σπόροι τσουκνίδας, να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και 200 ml κρασιού. Παίρνετε κάθε ημέρα για 30 λεπτά πριν τον ύπνο.
  • Κουταλιά της σούπας σπόρους σέλινο, ρίχνουμε 400 ml βραστό νερό και επιμένουν 8 ώρες. Να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα ένα κουτάλι σούπας.
  • Ρίχνουμε ένα κιλό ψιλοκομμένο σκόρδο 3 λίτρα νερού. Βάλτε σε ένα σκοτεινό, δροσερό μέρος για ένα μήνα, ανακινώντας καθημερινά. Να λαμβάνονται μετά τεντώνοντας μια κουταλιά της σούπας την ημέρα.
  • Για ισχυρή δραστικότητα μπορείτε να ετοιμάσετε το φυσικό και σειρά άλλων χρήσιμων γλυκύτητα. Για να γίνει αυτό ανακατεύουμε το μέλι και ψιλοκομμένα καρύδια. Πίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού μετά το φαγητό.

Κατά την επιλογή λαϊκές θεραπείες πρέπει να λαμβάνει υπόψη, ότι όταν υπάρχει αλλεργία στο γρασίδι να χρησιμοποιήσετε το μεγαλύτερο μέρος των φυτών δεν μπορεί να είναι.

Μασάζ για την αύξηση της δραστικότητας

Μασάζ του προστάτη

Μόνοι σας να περνούν το μασάζ του προστάτη είναι αρκετά δύσκολο. Αλλά αν προσαρμόσει τον εαυτό του, κάτι που είναι αρκετά 5-7 συνεδρίες, για να επιστρέψει το αρσενικό χαρά σεξουαλική ζωή. Πώς γίνεται:

  1. Ο άντρας σηκώνεται στα τέσσερα.
  2. Ο θεραπευτής βάζει σε ένα αποστειρωμένο ιατρικό γάντι, λιπαίνει το δάχτυλο με βαζελίνη.
  3. Δείκτη εισάγεται στο ορθό απαλά, χωρίς απότομες κινήσεις.
  4. Με το δάχτυλό σας γίνεται ελαφρά πίεση στην περιοχή του προστάτη μέσα σε 1-2 λεπτά. Έκκριση υγρού από την ουρήθρα, είναι σημάδι σωστά εκτελέστηκε μασάζ.

Η διάρκεια κάθε περιόδου λειτουργίας αυξάνεται. Αν ένας άνθρωπος δεν βιώνει δυσάρεστα συναισθήματα, τότε η διάρκεια του μασάζ είναι έως και 5 λεπτά.

Ο βελονισμός μασάζ

Ο βελονισμός μασάζ

Ενισχυμένη δραστικότητα παρατηρείται σε άνδρες που έχουν περάσει μασάζ βιολογικά ενεργών σημείων. Πού βρίσκονται, μπορείτε να δείτε στην εικόνα.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ θα πρέπει να είναι ελαφρώς πιέστε προς τα κάτω για τα σημεία, καθιστώντας το δάχτυλό σας με κυκλικές κινήσεις, χωρίς να αλλάξει θέση. Αν γίνει σωστά, τότε το αποτέλεσμα θα έρθει αμέσως (εκτός από τη στάση ανικανότητα).

Πρόληψη

  1. Η έγκαιρη θεραπεία της νόσου του ουροποιητικού τομέα. Κανονική τσίχλα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της σεξουαλικής λίμπιντο και στυτική δυσλειτουργία.
  2. Απέχουν από το αλκοόλ και τα τσιγάρα. Αν τα οινοπνευματώδη ποτά σας βοηθούν να χαλαρώσετε, τότε προτιμήστε την ποιοτική κόκκινο ενοχή. Την ημέρα επιτρέπεται να πίνουν πάνω από ένα ποτήρι. Και εδώ από τα τσιγάρα θα πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς, για να διατηρήσετε την ισχύ της για τα επόμενα χρόνια.
  3. Άσκηση δραστήριο τρόπο ζωής. Αν έχετε καθιστική εργασία, τότε αντί για το ασανσέρ ανεβείτε τις σκάλες με τα πόδια, να εγκαταλείψει τις δημόσιες μεταφορές ή έστω μια βόλτα μερικές στάσεις πριν από το σπίτι. Το σαββατοκύριακο φροντίστε να επανέλθετε στη φύση.
  4. Χρησιμοποιήστε το φράγμα μέθοδοι αντισύλληψη, εάν δεν είστε σίγουροι σε συνεργάτης. Πάντα να υπερασπιστεί τα προφυλακτικά, για να μην μολυνθεί με αφροδίσια ασθένεια.
  5. Αρσενικό μόλυβδος HLS
  6. Προσέξτε βουβωνικό περιοχή από το κρύο. Το χειμώνα φοράτε κάτω από παντελόνι, θερμικά εσώρουχα, να αποφευχθεί η μόνωση των γεννητικών οργάνων.
  7. Ψυχραιμία και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Με τη μείωση της ασυλίας σώμα γίνεται ανοικτή για παθογόνων μικροοργανισμών, που προκαλούν διάφορες ασθένειες.
  8. Να τρώτε σωστά. Υψηλής ποιότητας, ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει να κρατήσει τη δραστικότητα, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία.

Να θυμάστε ότι η δραστικότητα είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρηθεί από ό, τι στη συνέχεια να επιστρέψει τη χαμένη λειτουργία.