Ποια τρόφιμα αυξάνουν την ανδρική ισχύ;

Ένας άντρας τρώει φαγητό που είναι χρήσιμο για δραστικότητα

Για να διατηρήσετε τη δραστικότητα, πρέπει να παρέχετε στον οργανισμό μια πλήρη σειρά θρεπτικών συστατικών απαραίτητων για αυτό και να περιορίσετε την κατανάλωση τροφής που αναστέλλει τις αναπαραγωγικές λειτουργίες.

Ποια τρόφιμα είναι κακά για εσάς;

Ο κατάλογος των προϊόντων που είναι επιβλαβή για τη δραστικότητα περιλαμβάνει προϊόντα που επιδεινώνουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και του αίματος, συμβάλλουν στο υπερβολικό βάρος και στρεβλώνουν τις ορμόνες.

Ανάμεσα τους:

  • Γλυκα. Οδηγεί στην παχυσαρκία και αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη. Η κατάχρηση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη, αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων και ανικανότητα.
  • Trans-λιπαρά οξέα. Περιέχονται σε fast food και πολλά ημιτελή προϊόντα, αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και προκαλούν θρόμβους στο αίμα, μείωση της δραστικότητας.
  • Καπνιστά προϊόντα. Τα υγρά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τους μολύνουν τους όρχεις με επιθετικές τοξίνες και μειώνουν τη σύνθεση τεστοστερόνης.
  • Μπύρα. Περιέχει φυτοοιστρογόνα, γι 'αυτό διαταράσσει το ορμονικό υπόβαθρο με προκατάληψη υπέρ των οιστρογόνων και φέρνει την ανδρόπαυση πιο κοντά.
  • Προϊόντα αρτοποιίας. Περιέχουν σάκχαρα και οξέα που επηρεάζουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
  • Τρόφιμα με «κακή» χοληστερόλη - μαργαρίνη, λιπαρά κρέατα, λουκάνικα, fast food. Αυξήστε τον κίνδυνο αγγειακής ακαταστασίας και βλάβης της ροής του αίματος στην πυελική περιοχή.
Άρνηση γρήγορου φαγητού, η οποία προκαλεί μείωση της δραστικότητας
Προσοχή! Τα αναφερόμενα προϊόντα είναι επιβλαβή όχι μόνο για τους άνδρες. Θα πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή κάθε υγιεινής διατροφής. Με την εγκατάλειψή τους, ένας άνθρωπος δεν θα χάσει τίποτα πολύτιμο και ζωτικό.

Ποια τρόφιμα είναι καλά για εσάς;

Τα θαλασσινά έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στη δραστικότητα - καλαμάρια, χταπόδια, μύδια, στρείδια, φύκια, σολομό, σολομό, τόνο κ. λπ. Είναι κορεσμένα με ψευδάργυρο, ο οποίος εμπλέκεται στην παραγωγή τεστοστερόνης, επιβραδύνει την κατανομή του και μετατρέπει σε οιστρογόνα . Περιέχουν επίσης πολλές εύπεπτες πρωτεΐνες, φώσφορο και βιταμίνες Β.

Ένα ιδανικό προϊόν για την αύξηση της δραστικότητας είναι το αυγό.Ο κρόκος περιέχει «καλή» χοληστερόλη, η οποία είναι σημαντική για την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του σώματος και είναι η πρώτη ύλη για την παραγωγή τεστοστερόνης. Περιέχει επίσης πολύ σίδηρο, ψευδάργυρο και λιποδιαλυτές βιταμίνες που χρειάζονται οι γονάδες. Απαιτείται πρωτεΐνη για καλή ισχύ. Το αυγό απορροφάται σχεδόν κατά 100%.

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι θεωρούνται χρήσιμα προϊόντα για δραστικότητα. Οι ξηροί καρποί περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο, αμινοξέα. Βελτιώνουν τις ενδοκρινικές λειτουργίες, διεγείρουν τους σεξουαλικούς αδένες. Για ανάκαμψη, αρκεί να καταναλώνετε μια χούφτα αμύγδαλα, φιστίκια ή άλλα καρύδια την ημέρα.

Χρήσιμα προϊόντα για αύξηση της δραστικότητας στους άνδρες

Μεταξύ των σπόρων, το πιο πολύτιμο για το αναπαραγωγικό σύστημα είναι οι σπόροι κολοκύθας. Περιέχουν πολύ ψευδάργυρο και άλλες ενώσεις σημαντικές για την εργασία του - λιπαρά οξέα, φώσφορο, λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Είναι επίσης χρήσιμο για τους άνδρες να συμπεριλαμβάνουν σπόρους λιναριού και σίτου στη διατροφή τους.

Το κρέας και τα πουλερικά είναι εξαιρετικές πηγές αμινοξέων. Τα πιο χρήσιμα είναι το βόειο κρέας, το μοσχάρι, το κουνέλι, το κοτόπουλο, το χοιρινό, η γαλοπούλα. Επίσης, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πλούσια σε πρωτεΐνες - κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage.

Όσο για τα λαχανικά, οι άνδρες πρέπει να περιλαμβάνουν στο μενού σπαράγγια, κουνουπίδι, τεύτλα, ντομάτες, ρόκα, σέλινο, κολοκύθα. Από φρούτα και φρούτα μούρων - αβοκάντο, γκότζι, καρπούζι, μπανάνες, θαλάσσιο ιπποφαές, σταφύλια, σμέουρα.

Πολλά βότανα και μπαχαρικά διεγείρουν την ισχύ. Για παράδειγμα, εστραγκόν, κύμινο, σαφράν, βασιλικός, κάρδαμο, St. John's wort, κουρκούμη. Το μέλι και το ψωμί μελισσών δεν είναι λιγότερο χρήσιμα γι 'αυτήν.

Η εισαγωγή των προϊόντων που αναφέρονται στη διατροφή θα βοηθήσει στην αύξηση της δραστικότητας μόνο εάν έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.Μην ξεχνάτε ότι η κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, επομένως τα μέτρα για τη διατήρηση της υγείας του πρέπει να είναι ολοκληρωμένα.